Maca : propriétés, bienfaits et utilisation

Nous commencerons par indiquer la composition ou les principes actifs de la maca, car c'est grâce à eux qu'elle possède de grandes propriétés qui nous procurent de nombreux bienfaits.

• Alcaloïdes
• Acides aminés.
• Vitamines : B1, B2, B3, B6 et C
• Sels minéraux : fer, calcium, zinc, magnésium, phosphore, sodium et potassium
• Acides gras insaturés
• Stérols
• Saponines
• Riboflavines
• Thiamines
• Terpénoïdes
• Protéines.

Grâce à cette composition, les principales propriétés de la maca sont :

• Adaptogènes
• Antivirales
• Antibactériennes
• Reminéralisantes
• Anti-anémiques
• Emménagogues
• Stimulantes
• Aphrodisiaques.

Si vous vous demandiez à quoi sert la maca, après avoir pris connaissance de ses ingrédients actifs et de ses propriétés, voici quelques-uns des principaux bienfaits de la maca et de ses utilisations.

• L'un de ses principaux bienfaits est qu'elle agit comme un reconstituant d'énergie grâce à la quantité de vitamines mentionnée ci-dessus. Vous pouvez l'utiliser pour lutter contre un manque d'énergie, par exemple, comme cela peut se produire avec des maladies telles que zoonoses et même pour améliorer l'endurance physique et mentale, ce qui explique pourquoi elle est si largement utilisée par les sportifs. En raison de cet effet important, la maca est souvent comparée au ginseng, très répandu en Asie, qui est une autre plante à effet adaptogène très utilisée pour lutter contre le stress ou la fatigue.
• La maca est un tonique nerveux naturel très efficace. Sans être un relaxant ou un sédatif fort en soi, elle facilite la relaxation et aide à réduire le niveau de stress, régulant ainsi les nerfs.
• La maca est utilisée comme tonifiant ou stimulant sexuel, car il a été démontré qu'elle est capable de libérer des substances qui affectent directement l'hypothalamus et l'hypophyse, stimulant ainsi la production naturelle d'hormones sexuelles (œstrogène et testostérone). De fait, elle améliore la production de spermatozoïdes, est efficace contre l'impuissance et améliore également la fertilité masculine et féminine.
• Elle est également utilisée pour améliorer la concentration et la rétention.
• De même, la maca est également une plante médicinale utilisée pour atténuer divers symptômes, tels que les bouffées de chaleur associées à la ménopause et les douleurs prémenstruelles et menstruelles, grâce à ses effets emménagogues et toniques.
• La maca est également utilisée pour prévenir l'ostéoporose et les tumeurs, grâce à sa teneur élevée en calcium et à ses effets reminéralisants et antioxydants.
• Elle est utilisée pour traiter les infections bactériennes ou prévenir les surinfections dans les processus pathologiques.
• Elle est également prise pour renforcer l'organisme face à une maladie virale et contribue à accélérer le cycle du virus, ce qui aide à surmonter ce problème.

La maca se trouve dans toutes les herboristeries, dans tous les magasins d'herboristerie et même sur les marchés ou dans les supermarchés. Elle se présente généralement sous la forme de farine ou de poudre de maca, qui n'est autre que le tubercule broyé et déshydraté. On peut également la trouver en forte concentration sous forme de gélules. Voici la meilleure façon de prendre la maca et son dosage :

• Si vous avez opté pour la poudre de maca, sachez que l'on en prend généralement de 1 à 5 g par jour. L'utilisation de la poudre de maca est très simple, il suffit de la faire bouillir ou tremper. Vous pouvez utiliser de l'eau ou du lait, selon votre préférence, et vous pouvez même la mélanger à d'autres boissons ou l'utiliser pour aromatiser des sauces ou des soupes.
• Si vous préférez prendre la maca en gélules, le dosage est de 8 à 15 gélules par jour en moyenne, mais vous devez suivre les instructions données par votre médecin ou sur l'emballage. Dans ce cas, elle est souvent utilisée comme complément ou pour certains traitements nutritionnels.
• Dans tous les cas, il est recommandé de ne pas dépasser 10 g de maca pure par jour.

Si vous prenez de la maca sous forme de gélules, assurez-vous de connaître les autres ingrédients. Nous vous recommandons donc de toujours utiliser de la poudre de maca 100% naturelle et non des produits combinant de nombreux ingrédients.

Consultez ici le prix de la maca en gélules et en poudre.

Après avoir lu tout cela, et d'après les commentaires que vous avez entendus ou lus, vous vous demandez peut-être : la maca fait-elle grossir ou maigrir ? La réponse dépend de l'usage que l'on en fait.

Il faut garder à l'esprit qu'il s'agit d'un aliment comme tout autre, la maca n'est donc pas prise pour maigrir ou grossir, elle est simplement utilisée comme un auxiliaire de notre métabolisme. En combinant ses propriétés avec celles d'autres aliments, avec un exercice physique approprié et une alimentation saine en général, il est possible de maintenir un poids optimal, de perdre quelques kilos ou de gagner de la masse musculaire en prenant de la maca.

Enfin, voici les contre-indications de la maca :

• Il est très important de toujours consulter votre médecin traitant si vous avez finalement décidé d'utiliser la maca, car elle peut modifier les résultats de certains tests et traitements. Par conséquent, si vous prenez déjà des médicaments pour renforcer les propriétés mentionnées ci-dessus, vous devez consulter votre médecin afin de ne pas exagérer. Il en va de même pour les traitements inverses.
• Les femmes enceintes et les mères qui allaitent ne doivent pas prendre de maca.
• Il n'est pas recommandé de donner de la maca aux enfants de moins de 5 ans.

La maca est non toxique, si elle est prise correctement, elle n'a pas d'effets secondaires. Ainsi, bien qu'aucun effet secondaire clair ne lui soit attribué, il est préférable de ne pas en abuser en raison des déséquilibres possibles dus à une consommation excessive.

Dans la vidéo ci-dessous, nous parlons davantage de la maca péruvienne et expliquons une recette de maca facile et délicieuse - ne la manquez pas ! De plus, dans ces autres articles de ProjetEcol, vous pouvez en savoir plus sur la Liste des plantes aromatiques et médicinales et sur 60 plantes médicinales du Pérou et leur utilisation.

Nous avons vu que la maca est souvent vantée pour ses propriétés adaptogènes, qui aident le corps à s'adapter au stress. Parmi ses nombreux bienfaits, on attribue à la maca la capacité d'améliorer l'énergie, l'endurance et la libido, ainsi que de soutenir l'équilibre hormonal. De plus, la maca est utilisée traditionnellement pour ses effets sur la fertilité et la régulation des cycles menstruels. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter de nouveaux suppléments à son régime.

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