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Comment faire baisser son taux de cholestérol

 
Par Marie Debilliers. 14 octobre 2021
Comment faire baisser son taux de cholestérol

Saviez-vous que pour faire baisser le cholestérol, certains produits naturels étaient très efficaces ? Si vous avez détecté que votre taux de mauvais cholestérol est élevé, prêtez attention à nos recommandations. Réduire son taux de cholestérol naturellement est possible si vous suivez des habitudes saines : une alimentation saine et équilibrée, faire de l'exercice, éviter le tabac et la consommation d'alcool et prendre certains produits naturels, comme l'artichaut ou le thé vert, et des compléments naturels, comme l'ail noir ou le krill.

Comment faire baisser son taux de cholestérol ? Chez ProjetEcolo, nous vous donnons les conseils suivants pour réduire son cholestérol grâce à des produits naturels, afin d'éviter que le cholestérol ne s'accumule sur les parois des artères et ne provoque des problèmes cardiaques. Cependant, nous vous rappelons que vous devez toujours consulter votre médecin et ajuster les doses, en tenant également compte des éventuels médicaments contre le cholestérol que vous prenez déjà.

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Comment réduire son taux de cholestérol naturellement

Les principaux produits naturels permettant de réduire son cholestérol sont :

  • L'ail noir
  • Les fibres solubles
  • Lartichaut
  • Le thé vert
  • Le pissenlit
  • L'acide gras oméga-3
  • La levure de riz rouge

Ail noir

L'ail noir est un aliment efficace pour réduire son cholestérol, ainsi que pour améliorer la pression sanguine et nous protéger de certaines infections en renforçant notre système immunitaire. Les composés actifs de l'ail noir, tels que la S-allyl-cystéine et la S-allyl-mercapto-cystéine, contribuent à réguler le taux de cholestérol sanguin.

La meilleure façon de le consommer est de prendre des compléments naturels en gélules (entre 1 et 2 par jour), une excellente alternative naturelle pour réduire son cholestérol. L'ail noir favorise également la circulation, permettant aux nutriments et à l'oxygène d'atteindre le cœur, contribue à augmenter la capacité antioxydante de l'organisme et renforce le système immunitaire.

Comment faire baisser son taux de cholestérol - Ail noir

Fibres solubles

L'introduction de fibres solubles dans votre alimentation est essentielle pour réduire le mauvais cholestérol, car les aliments contenant des fibres peuvent empêcher le tube digestif d'absorber trop de mauvais cholestérol. Les aliments riches en fibres solubles comprennent les céréales comme l'avoine ou le son d'avoine, les fruits comme les pommes, les prunes, les bananes ou les poires, et les légumes secs comme les pois chiches, les lentilles, les fèves ou les haricots. Vous pouvez également l'acheter pour le prendre comme complément naturel.

Artichaut

L'artichaut est l'aliment phare qui vous permettra de réduire le mauvais cholestérol car il contribue à réduire sa formation dans le foie et, à son tour, facilite son élimination par la bile. Pour rendre la consommation d'artichaut plus efficace, nous vous recommandons de préparer une décoction d'une cuillère à soupe de feuilles d'artichaut avec du jus de citron. Vous pouvez également manger régulièrement des artichauts et prendre des compléments naturels d'artichauts.

Comment faire baisser son taux de cholestérol - Artichaut

Thé vert

S'il y a bien une chose pour laquelle le thé vert est connu, c'est son effet antioxydant qui contribue à réduire l'oxydation du mauvais cholestérol ou LDL et assure la protection de nos artères. Boire une à deux tasses de thé vert par jour aura des effets positifs sur la réduction naturelle du cholestérol.

Pissenlit

Pour faire baisser le cholestérol, le pissenlit est une autre plante médicinale parfaite pour aider à réduire le LDL ou mauvais cholestérol, car il augmente l'expulsion de la bile riche en cholestérol et améliore le profil lipidique. C'est parce que c'est une plante diurétique. Préparer une infusion de pissenlit et la prendre jusqu'à 3 fois par jour pendant quelques semaines sera bénéfique pour votre santé.

Oméga-3

L'acide gras oméga-3 est également parfait pour faire baisser le cholestérol. En effet, il réduit naturellement le mauvais cholestérol tout en augmentant le taux de bon cholestérol. En outre, les oméga-3 aident à protéger le cœur en réduisant la formation de caillots sanguins et l'inflammation, contribuant ainsi à réduire le risque de crise cardiaque. Incorporez des acides gras oméga-3 par le biais de poissons gras, comme le saumon, le thon ou le maquereau. En prendre environ deux fois par semaine sera suffisant, mais vous pouvez aussi les prendre en gélules ou en perles.

Comment faire baisser son taux de cholestérol - Oméga-3

Levure de riz rouge

Il s'agit d'une alternative naturelle aux statines qui pousse naturellement dans le riz et qui est couramment consommée en Orient. La levure de riz rouge est riche en monacolines, une substance qui aide à freiner la production excessive de cholestérol dans le foie. La consommation régulière de 10 mg de monacoline K, qui peut être extraite de la levure de riz rouge, peut aider à maintenir des niveaux de cholestérol adéquats. Il s'agit d'une alternative naturelle pour faire baisser le cholestérol, mais il faudra toujours la prendre sous la supervision d'un spécialiste.

Autres compléments naturels pour réduire le cholestérol

Comme vous l'avez vu, il existe plusieurs options pour les aliments et les compléments naturels. En voici quelques autres qui sont également fortement recommandés :

  • Canne à sucre : sa teneur en policosanol bloque la production de cholestérol dans le foie. Il est conseillé de prendre 5 à 20 mg par jour.
  • Lécithine de soja : elle est riche en phospholipides qui facilitent l'expulsion des graisses en les émulsionnant par la bile, ce qui entraîne une réduction du cholestérol. Prenez 1 à 3 cuillères à café par jour.
  • Krill : son huile sous forme d'oméga-3 est efficace pour protéger les artères et réduire le cholestérol, grâce à sa forte teneur en antioxydants. Il est recommandé de prendre 1 à 3 perles d'huile de krill par jour.

Maintenant que vous savez comment réduire son taux de cholestérol naturellement, vous serez peut-être intéressés d'en savoir plus sur la différence entre le bon et le mauvais cholestérol. Et voici un autre article sur les légumes bons pour faire baisser le cholestérol.

Alimentation saine et exercice

Comme nous l'avons indiqué au début, il faut veiller aussi bien à la diminution du mauvais cholestérol lorsqu'il est trop élevé qu'à l'augmentation du bon cholestérol lorsqu'il est trop bas. Pour cela, il faut instaurer de bonnes habitudes et, si nécessaire, prendre des compléments ou simplement des médicaments spécifiques, toujours avec l'accord d'un spécialiste.

Ainsi, les bonnes habitudes pour réduire naturellement le cholestérol devraient inclure de l'exercice régulier et une alimentation saine, équilibrée, sans mauvaises graisses et riche en aliments qui nous apportent des fibres et de bons acides gras. Ces deux aspects sont essentiels pour parvenir à réguler le cholestérol, tant le bon que le mauvais, car il ne servira pas à grand-chose de prendre des aliments adaptés, des compléments naturels ou même des médicaments, si notre alimentation est trop riche en aliments contenant trop de mauvais cholestérol.

Si vous souhaitez lire plus d'articles semblables à Comment faire baisser son taux de cholestérol, nous vous recommandons de consulter la catégorie Remèdes naturels.

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