Bienfaits de la verveine citronnelle

La verveine citronnelle est une plante répandue dans le monde entier. Toutes les cultures utilisent la verveine citronnée pour ses propriétés médicinales. Parmi ses propriétés les plus remarquables par la médecine traditionnelle, on peut citer :

• Propriétés digestives : améliore la digestion et favorise un transit intestinal régulier.
• Propriétés carminatives : diminue la génération de gaz intestinaux, aidant ainsi à soulager les ballonnements.
• Propriétés antispasmodiques : aide à soulager les spasmes musculaires ou les contractions musculaires involontaires, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de crampes digestives.
• Propriétés vermifuges : il est utilisé pour expulser les vers intestinaux et les oxyures, contribuant à une meilleure santé intestinale.
• Propriétés sédatives : sert à soulager les symptômes du stress et de l'anxiété, aidant à améliorer le bien-être mental.
• Propriétés antioxydantes : grâce auxquelles les dommages cellulaires sont prévenus ou retardés, protégeant ainsi contre le vieillissement prématuré.
• Propriétés éménagogues : qui stimulent la circulation sanguine dans la région du bassin et de l'utérus, pouvant ainsi soulager certains symptômes menstruels.
• Propriétés antibactériennes : c'est-à-dire qu'elles inhibent la croissance des bactéries, ce qui en fait un remède naturel contre certaines infections.

Les propriétés de la verveine évoquées jusqu'ici proviennent des différents principes actifs que cette plante a dans ses feuilles. Nous évoquerons ensuite les principes actifs qui font de la verveine citronnelle une plante médicinale :

• Huiles essentielles au citral : connues pour leurs effets relaxants et calmants.
• Cinéol : un composé qui contribue à la réduction des inflammations.
• Limonène et géraniol : ces composés ajoutent à l'arôme agréable et ont des propriétés antimicrobiennes.
• Flavonoïdes : reconnus pour leurs effets antioxydants puissants.
• Furocoumarines : qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la peau.
• Mucilages : connus pour leur capacité à apaiser les irritations.
• Tanins : qui possèdent des propriétés astringentes bénéfiques pour la santé digestive.

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Grâce à ses nombreuses vertus, l'utilisation de la verveine citronnelle remonte à plusieurs siècles. Il existe même des preuves que les Incas utilisaient cette plante depuis le XVII ^ème siècle. Son utilisation variée démontre son importance culturelle et médicale à travers l'histoire.

Voici les bienfaits de la verveine citronnelle :

• Verveine citronnelle pour les problèmes gastro-intestinaux : précisément au Mexique, elle est utilisée en médecine traditionnelle pour ses bienfaits sur les maux d'estomac et les douleurs intestinales. Elle aide également à soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable.
• Verveine citronnelle comme tranquillisant : grâce à ses bienfaits sédatifs, la verveine citronnelle est utilisée pour réduire l'insomnie, le stress, l'anxiété et la nervosité. Elle peut être un supplément naturel aux thérapies de gestion du stress.
• Verveine citronnelle pour retarder le vieillissement : ses propriétés antioxydantes permettent de retarder le vieillissement cellulaire. Cela peut être bénéfique pour préserver la santé de la peau et prévenir les rides.
• Verveine citronnelle à usage cosmétique : principalement au Brésil, l'huile essentielle de verveine citronnée est utilisée pour traiter les affections cutanées en raison de ses propriétés antibactériennes. Elle est souvent intégrée dans des crèmes et lotions pour apaiser la peau irritée.
• Verveine citronnelle pour les menstruations : les propriétés emménagogues de la verveine citronnelle sont bénéfiques pour calmer les douleurs menstruelles. Elle peut également aider à réguler le cycle menstruel.
• Verveine citronnelle pour les maladies cardiaques : toutes les propriétés de la verveine citronnelle sont bénéfiques pour traiter les problèmes cardiaques et de circulation sanguine. Elle peut contribuer à réduire les risques d'hypertension.

Saviez-vous qu'il existe de nombreuses façons de consommer la verveine citronnelle ? En règle générale, la façon la plus simple de la consommer est sous forme d'infusion, qui se prépare de la manière suivante :

1. Faire bouillir les feuilles séchées ou fraîches de la verveine citronnelle pendant 30 minutes.
2. Laisser reposer le mélange pour en libérer tous les arômes et bienfaits.
3. Ajouter un peu de miel pour sucrer l'infusion et améliorer son goût.

On peut également consommer de la verveine à travers le maté ou le tereré. Cette pratique est répandue dans le sud du Brésil, en Argentine, au Paraguay et en Uruguay et consiste à incorporer quelques feuilles de maté dans l'herbe. Le processus de préparation est le même que le précédent, seulement nous devrons ajouter l'ingrédient mentionné.

Curieusement, la verveine citronnelle est utilisée en gastronomie car son arôme caractéristique est utilisé comme condiment. De même, il existe des boissons alcoolisées et non alcoolisées à base de cette herbe, même une boisson commerciale bien connue du Pérou est à base de la verveine citronnelle. Elle est souvent intégrée dans des desserts et plats sucrés pour ajouter une touche d'arôme citrique.

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Nous vous présentons ici les quelques contre-indications de la verveine citronnelle :

• Ne consommez pas de verveine citronnelle pendant la grossesse et l'allaitement car elle peut avoir des effets stimulants sur l'utérus.
• Ne consommez pas de verveine citronnelle si vous avez des calculs rénaux, car elle pourrait aggraver la condition.
• Ne consommez pas de verveine citronnelle si vous êtes diabétique, car elle pourrait interagir avec certains médicaments.
• Ne consommez pas plus de deux tasses par jour d'infusions de verveine citronnelle pour éviter des effets indésirables.
• À ne pas consommer plus de deux semaines consécutives pour prévenir une accoutumance ou des effets secondaires potentiels.

Enfin, nous allons voir quelques-uns des effets secondaires qui ont été enregistrés en raison de la consommation excessive d'infusions de verveine citronnelle :

• Irritation de la peau : cela peut se produire en cas de contact direct ou d'utilisation excessive d'huile essentielle.
• Vertiges : souvent liés à une consommation excessive ou à une sensibilité individuelle.
• Vomissements : peuvent survenir en cas de surdosage.
• Diarrhée : une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs.
• Somnolence : surtout si elle est combinée avec d'autres sédatifs naturels ou médicinaux.

Si vous avez des inquiétudes, n'hésitez pas à consulter votre médecin, qui saura vous conseiller sur la quantité la mieux adaptée à vos besoins. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant d'intégrer tout nouveau supplément à votre routine.

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