Remèdes naturels

Ashwagandha : propriétés, bienfaits et effets secondaires

 
María Aranda
Par María Aranda, Traductrice. 14 décembre 2022
Ashwagandha : propriétés, bienfaits et effets secondaires

Populairement connue dans la médecine ayurvédique indienne, l'Aashwagandha (Withania somnifera) est l'une des plantes médicinales de la famille des Solanaceae. Elle est utilisée depuis des milliers d'années pour ses multiples propriétés et bienfaits pour l'être humain. En Inde, elle porte de nombreux autres noms, parmi lesquels ont trouve ginseng indien ou winter cherry. Il s'agit d'une plante assez peu commune en Europe et pourtant, nous avons intérêt à apprendre à mieux la connaître. Vous souhaitez en savoir plus ? Dans l'article suivant Ashwagandha : propriétés, bienfaits et effets secondaires de ProjetEcolo, nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur les propriétés, les bienfaits et les effets secondaires du somnifère naturel le plus puissant.

Bonne lecture !

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Index

  1. Propriétés de l'Ashwagandha
  2. Bienfaits de l'Ashwagandha
  3. Comment consommer de l’Ashwagandha ?
  4. Effets secondaires du Ashwagandha
  5. Quels sont les bienfaits de l'Ashwagandha pour les femmes ?
  6. L'Ashwagandha, est-elle interdite en France ?

Propriétés de l'Ashwagandha

L'Ashwagandha est originaire d'Asie mais on la trouve également dans le sud de l'Europe, le nord-est de l'Afrique et les archipels de l'Atlantique Nord, près du continent africain. L'utilisation de l'Ashwagandha pour traiter de nombreuses maladies et pathologies, ainsi que ses effets positifs sur la santé humaine, ont suscité l'intérêt des scientifiques, qui ont étudié la composition chimique de cette plante. Les résultats des recherches indiquent que cet arbrisseau possède de nombreuses propriétés, parmi lesquelles :

  • Antioxydant
  • Anti-inflammatoire
  • Le somnifère naturel le plus puissant
  • Astringent
  • Antitumoral
  • Antibactérien
  • Antiparkinsonien
  • Anxiolytique naturel à effet immédiat
  • Hypolipidémique
  • Immunomodulateur
  • Nootropique
Ashwagandha : propriétés, bienfaits et effets secondaires - Propriétés de l'Ashwagandha

Bienfaits de l'Ashwagandha

Le ginseng indien contient un grand nombre de composés bioactifs (environ 35) dans ses feuilles, ses tiges et ses racines, notamment des tanins, des flavonoïdes, des alcaloïdes, des hétérosides et des lactones stéroïdes. Les alcaloïdes et les lactones stéroïdiens sont connus sous le nom de withanolides et agissent comme antioxydants.

L'Ashwagandha a de très nombreux bienfaits sur la santé des personnes. Voici huit d'entre eux :

  • Contrôle l'anxiété et le stress : grâce à ses propriétés adaptogènes, l'Ashwagandha est utilisée comme remède naturel pour stabiliser l'humeur en agissant sur le cortisol, en réduisant le stress et en diminuant les niveaux d'anxiété. Cette plante est un anxiolytique naturel à effet immédiat !
  • Il prévient le déclin cognitif : les composants bioactifs de cette plante indienne, notamment le withanolide A et la whitanone, ont des propriétés nootropiques, ce qui signifie qu'ils améliorent l'activité cérébrale, en stimulant la mémoire et en favorisant la capacité d'apprentissage. Des études sur des personnes souffrant des troubles cognitifs légers ont montré des résultats positifs avec l'Ashwagandha.
  • Améliore les fonctions du système reproducteur : il est démontré que le ginseng indien favorise la fertilité chez les hommes en bonne santé et augmente la qualité du sperme en améliorant la motilité des spermatozoïdes et en augmentant leur volume et leur concentration. Il augmente également le taux de testostérone.
  • Améliore la performance physique : des études suggèrent que cette plante peut accroître la performance physique en augmentant la consommation maximale d'oxygène et la force.
  • Prévient et retarde les dommages cellulaires : grâce à ses propriétés antioxydantes, l'Ashwagandha élimine les radicaux libres du système immunitaire. Elle prévient et retarde ainsi les dommages cellulaires. Elle joue donc un rôle clé dans la prévention de certaines maladies.
  • Favorise le sommeil : elle facilite le sommeil et aide à soulager les insomnies. En effet, des études sur des souris ont montré que, grâce aux composés chimiques présents dans la plante, la phase de sommeil profond se stabilise. Il s'agit du somnifère naturel le plus puissant !
  • Soulage la douleur causée par l'inflammation : ses propriétés anti-inflammatoires réduisent la douleur causée par l'inflammation, notamment chez les patients souffrant d'arthrite ou d'arthrose.
  • Rôle thérapeutique dans les troubles liés au système nerveux central (SNC) : des études sur les constituants actifs de l'Ashwagandha indiquent que cette plante peut être utilisée pour traiter des maladies telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

Comment consommer de l’Ashwagandha ?

Cette plante indienne concentre le plus haut pourcentage de composés bénéfiques dans ses racines. Il est donc recommandé de consommer l'extrait aqueux de la racine. L’Ashwagandha est facilement disponible sur le marché car il peut être acheté dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels. En général, elle est disponible sous forme d'extraits, de comprimés et de poudre, et il existe différentes marques commerciales en vente. Il faut toutefois souligner qu'il convient d'être prudent lors du choix de l'un de ces produits, car certains d'entre eux ne disposent pas d'un enregistrement sanitaire valide, ce qui ne garantit pas la qualité, la sécurité et l'adéquation du produit.

Ashwagandha : propriétés, bienfaits et effets secondaires - Comment consommer de l’Ashwagandha ?

Effets secondaires du Ashwagandha

L'Ashwagandha, dans les doses recommandées, n'a pas de toxicité élevée ni d'effets secondaires connus à ce jour et peut être utilisée en toute sécurité. Cependant, cette plante indienne n'est pas recommandée aux femmes enceintes car sa consommation à haute dose peut être abortive.

Comme nous le précisons toujours dans ce type d'articles, vous savez très bien qu'avant d'inclure une plante dans son alimentation, il vaut toujours mieux que vous en parliez à un spécialiste. La combinaison de l'Ashwagandha avec d'autres médicaments quotidiens peut ne pas être compatible, provoquer une interaction négative et générer des effets secondaires.

Maintenant que vous connaissez les propriétés de l'Ashwagandha et ses bienfaits, vous serez peut-être intéressés par les bienfaits du basilic, les bienfaits et contre-indications du thym et les bienfaits et contre-indications de l'artemisia.

Quels sont les bienfaits de l'Ashwagandha pour les femmes ?

Outre les bienfaits que nous venons de voir, l’Ashwagandha régule également la production d’hormones, le système nerveux et les cycles de veille/sommeil. Cette plante aurait également des effets aphrodisiaques, augmenterait le flux sanguin vers les organes génitaux et stimulerait le désir.

L'Ashwagandha, est-elle interdite en France ?

Si vous hésitez toujours à consommer l'Ashwagandha c'est sans doute parce que vous vous demandez si la vente et la consommation de la racine de cette plante est interdite en France et si sa consommation entraîne des effets secondaires. Cette plante possède de nombreuses vertus que vous devez connaître. Si vous vous demandez si l'Ashwagandha est interdite en France, la réponse est non, il n'est pas interdit d'acheter cette plante en France.

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Bibliographie
  • Kulkarni, S. K., & Dhir, A. (2008). Withaniasomnifera: anIndian ginseng. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278584607003405?casa_token=3qXy8cUBwqYAAAAA:dkaD2tr0zWgsW-61uWNvYla4FmyKZy4AB1JQjHBPVqu8Cz8erYG-qGKcVwew2a6l4jDFapy4
  • Mishra, LC, Singh, BB y Dagenais, S. (2000). Base científica para el uso terapéutico de Withaniasomnifera (ashwagandha): una revisión. Disponible en: https://www.evonuovo.com/wp-content/uploads/2019/11/Scientific-Basis-for-the-Therapeutic-Use-of-Withania-somnifera-Ashwagandha.pdf

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